Ai experimentat vreodată o stare de neliniște și îngrijorare atunci când te-ai simțit amenințat în vreun fel sau când ai fost pus să lucrezi sub presiune?
Această stare este un răspuns normal al organismului aflat în pericol și, de obicei, dispare atunci când factorul stresor este eliminat. Totuși, dacă sentimentul de teamă sau frică se prelungește, apare fără motiv și îți influențează în mod negativ viața de zi cu zi, ai putea suferi de o tulburare de anxietate.
Citește în continuare despre anxietate, de ce apare și cum poate fi tratată!
Ce este anxietatea?
Sursă foto: homage.com.my
Multe persoane pun semnul egal între anxietate și frică, deși, în realitate ele exprimă două sentimente diferite. Imediat îți explicăm ce este anxietatea, ce este frica și care sunt diferențele dintre ele.
Te-ai întrebat ce înseamnă anxietate sau dacă tu ai simțit-o vreodată? Amintește-ți starea pe care ai avut-o înaintea unui examen important sau atunci când a trebuit să vorbești în față unei mulțimi de oameni. Aceea a fost anxietate!
Anxietatea are o definiție relativ simplă, este o emoție caracterizată prin senzații de tensiune, îngrijorare și manifestări fizice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale sau transpirații. Cărțile de specialitate spun că anxietatea este, de fapt, ”frica fără obiect”, o stare anticipativă a unui pericol iminent.
Pe de altă parte, frica este o emoție intensă, neplăcută ca răspuns la perceperea sau recunoașterea unui pericol sau amenințare și poate provoca reacții comportamentale de tipul ”luptă sau fugi”.
Așadar, anxietatea este considerată un răspuns orientat spre viitor, cu acțiune de lungă durată, concentrat în general pe o amenințare difuză, în timp ce frica este un răspuns adecvat, orientat spre prezent și de scurtă durată la o amenințare clar identificabilă și specifică.
Tipuri de anxietate
Sursă foto:health.com
Așa cum spuneam, fiecare dintre noi experimentează la un moment dat senzația de anxietate, totuși atunci când această stare este constantă și ne influențează în mod negativ calitatea vieții, ea depășește normalul acceptat, devenind ceva patologic, o tulburare de anxietate.
În Manualul de Diagnostic și Clasificare Statistică a Tulburărilor Mintale (DSM-5) sunt amintite mai multe tipuri de anxietate în funcție de situația sau obiectele care o produc:
- Tulburarea de panică – atac acut intens de anxietate însoțit de sentimente de pericol iminent
- Agorafobia – atacuri de panică spontane care se pot asocia cu teama de locurile din care ar putea fi dificil de evadat, spații deschise sau mulțimi
- Tulburarea prin anxietate generalizată – evenimentele, circumstanțele sau conflictele declanșează o îngrijorare excesivă și determină apariția simptomelor somatice (neliniște, iritabilitate, încordare, insomnie)
- Fobia specifică – atacul de panică apare atunci când ești expus la un anume obiect, situație sau eveniment ( apă, înălțimi, șerpi, etc.)
- Fobia socială – anxietate, teamă sau evitare atunci când ești expus la situații sociale (întâlniri romantice, evenimente cu multe persoane, vorbitul sau mâncatul în public etc.)
- Tulburarea obsesiv–compulsivă – anxietatea se produce dacă persoana încearcă să reziste obsesiilor și compulsiilor sale
- Tulburări posttraumatice şi tulburări acute de stres – anxietatea este produsă de un eveniment traumatizant major care este retrăit în vise sau flashback-uri
- Tulburare anxioasă datorată unei condiţii medicale generale
- Tulburare anxioasă indusă de substanţe
- Tulburare mixtă anxios–depresivă
- Alte stări anxioase ( tulburare de adaptare, anxietate secundară unei alte tulburări psihice, anxietate situațională, anxietatea morții, anxietate de separare,mutismul selectiv, anxietate legată de pierderea stimei sau controlului de sine, anxietate legată de dependență sau intimitate, anxietate legată de vinovăție sau pedeapsă, anxietate semnal)
Cand apare anxietatea?
Sursă foto: nabhs.org
Anxietatea poate apărea în diverse situații sau contexte. De obicei, ea este declanșată de stresul zilnic, de schimbări majore în viață, de experiențe traumatice sau de probleme de sănătate. În general, este o reacție normală și adaptativă la anumite situații pe care le trăiești în viața de zi cu zi, dar atunci când devine copleșitoare sau persistentă, poate fi necesar să consulți un specialist.
Cand dispare anxietatea?
Sursă foto: turnbridge.com
Probabil te întrebi când dispare anxietatea? În mod normal, aceasta încetează atunci când factorul declanșator dispare, însă, în cazurile patologice, este nevoie de tratament de specialitate.
În ceea ce privește timpul și cât durează anxietatea, situația este puțin mai complicată. Dacă este vorba de anxietatea normală, din viața de zi cu zi, aceasta se întinde pe o durată de timp egală cu durata factorului stresor și poate fi vorba de minute sau ore. Iar atunci când discutăm despre tulburările de anxietate, durata crește, fiind vorba de săptămâni sau luni și se pot prelungi fără terapie corespunzătoare.
Cauzele anxietatii?
Sursă foto: parkview.com
Anxietatea nu are cauze pe deplin elucidate, dar printre cele mai frecvente se numără:
- Tipul de personalitate
- Istoricul familial
- Evenimentele stresante sau traumatice
- Afecțiuni medicale (boli tiroidiene, astmul, diabetul, boli cardiace, depresie)
- Consumul de substanțe (alcool sau droguri)
Factori de risc care pot dezvolta o tulburare de anxietate
Sursă foto: rtor.org
Există numeroși factori de risc pentru tulburările de anxietate, atât biologici, cât și psihologici sau de mediu. Iată care sunt cei mai comuni:
- Rasa albă
- Sexul feminin
- Antecedentele familiale
- Dezechilibrele neuropsihice
- Mediul familial perturbat
- Traumele sau evenimentele stresante în copilărie
- Anumite trăsături de personalitate
- Afecțiunile medicale
- Consumul de droguri sau alcool
- Stresul
- Rasismul
- Lipsa suportului social
- Schimbările majore în viață
Stari de anxietate simptome
Sursă foto: mhainde.org
Stările de anxietate sunt relativ ușor de recunoscut, trebuie doar să fii atent la semnalele pe care ți le transmite corpul. Citește în continuare și află cum se manifestă anxietatea în general și ce trebuie să te îngrijoreze!
În funcție de tipul tulburării, anxietatea poate avea simptome diferite:
- Anxietatea – Simptome emoționale
- Gânduri anxioase sau convingeri greu de controlat
- Neliniște
- Tensiune
- Teamă irațională care nu dispare
- Sentiment de pericol iminent
- Anxietatea – Simptome comportamentale
- Evitarea activităților care provoca anxietate
- Comportamente repetitive sau compulsive
- Dificultăți în menținerea relațiilor sociale
- Anxietatea – Simptome fizice
- Bătăi puternice sau rapide ale inimii
- Dureri inexplicabile
- Amețeli
- Transpirații
- Respirație dificilă
- Tremor, oboseală
- Roșeață sau paloare
- Tulburări ale somnului sau coșmaruri
- Diaree
- Senzație de ”nod în gât” sau ”fluturi în stomac”
Atunci când aceste simptome ale anxietății sunt greu de controlat și nu îți dau pace, este recomandat să te adresezi unui specialist!
Diagnosticarea anxietatii
Sursă imagine: advancedpsychiatryassociates.com
Pentru diagnosticarea corectă a tipurilor de anxietate este nevoie să mergi să te consulte un medic psihiatru. Acesta își va formula (dacă este cazul) diagnosticul în urma discuțiilor cu tine și urmărind anumite criterii specifice menționate în Manualul de Diagnostic și Clasificare Statistică a Tulburărilor Mintale (DSM-5). Ulterior, veți discuta opțiunile terapeutice.
Există și anumite teste care ghidează diagnosticul. Printre acestea se numără: Scala de anxietate Hamilton (HAM-A), Scala de autoevaluare Zung pentru anxietate, Inventarul de anxietate Beck (BAI), Inventarul fobiei sociale (SPIN), Testul Rorschach, Inventarul Multifazic de Personalitate Minnesota–II (MMPI,etc).
Tratament anxietate
Sursă imagine: businessinsider.com
În prezent, există mai multe tratamente pentru anxietate care pot avea rezultate foarte bune. Acestea trebuie adaptate nevoilor și situațiilor tale specifice.
Află în cele ce urmează care sunt cele mai eficiente tratamente la adulți, copii și gravide.
Tratament anxietate la adulți
Principalele modalități terapeutice în cazul anxietății adulților sunt psihoterapia, stimularea magnetică transcraniană și tratamentul medicamentos. De obicei, o combinație a două din aceste trei modalități are rezultate mai bune decât utilizarea lor individuală. Specialiștii vor stabili planul tău terapeutic individualizat, în funcție de simptome, intensitatea acestora și alți factori asociați.
- Psihoterapia
Tulburările de anxietate răspund foarte bine la terapie, într-un timp relativ scurt, în funcție de gravitatea bolii. Există mai multe forme de psihoterapie care pot fi utilizate:
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
Este terapia de elecție având rezultate favorabile în cazul diferitelor tipuri de anxietate. Se bazează pe faptul că sentimentele, gândurile și comportamentele au legătură între ele și are ca scop schimbarea acestora într-un mod pozitiv.
Ședințele vor avea în discuție problemele tale specifice și modalități de a le gestiona, astfel determinând o îmbunătățire a calității vieții.
O metodă folosită în tratarea anxietății este terapia de expunere. Aceasta are ca scop identificarea factorilor care îți provoacă teamă, frică și anxietate și ulterior expunerea treptată la aceștia într-un cadru controlat care să-ți ofere siguranță. Tot în cadrul terapiei prin expunere vei învăța anumite tehnici de relaxare pe care le vei folosi în gestionarea situațiilor stresante.
- Terapia dialectic-comportamentală (TDC)
Este similară cu TCC, în plus, TDC pune accentul pe acceptarea situațiilor așa cum sunt la momentul actual. Se bazează pe faptul că tu înveți anumite abilități emoționale și cognitive, ulterior le aplici în viața de zi cu zi. Abordează emoțiile dificile și dureroase, ajutând la îmbunătățirea capacității tale de a controla emoțiile.
Obiectivul central al terapiei dialectic-comportamentale este reprezentat de schimbarea și influențarea emoțiilor. Pentru a ajunge la acest pas trebuie întâi să îți recunoști emoțiile și sursa acestora.
TDC are mai multe părți, inclusiv terapia individuală, formarea abilităților de grup și antrenarea anumitor abilități. Toate acestea te ajută să îți gestionezi anxietatea și să simți că tu deții controlul asupra situațiilor din viața ta.
- Terapia de acceptare și angajament
Este o altă formă de terapie care este eficientă în tratarea tulburărilor de anxietate. Are ca scop identificarea valorilor tale personale și apoi dezvoltarea unor modalități de acțiune care să se potrivească cu acestea.
- Terapia psihodinamică
Este una dintre cele mai intensive forme de terapie și poate dura ani. Simptomele de anxietate ar putea apărea în urma unor conflicte inconștiente care pot fi rezolvate cu ajutorul psihanalizei.
- Terapia interpersonală (ITP)
Această formă de terapie este utilizată, în special, pentru tratarea depresiei majore, dar și-a demonstrat beneficiile și în cazul anxietății legate de relațiile interpersonale. Așadar, se concentrează asupra relațiilor tale sociale, iar obiectivele se referă la dobândirea modalităților de comunicare și exprimare a emoțiilor față de ceilalți.
- Terapia prin artă
Sunt necesare mai multe studii cu privire la eficacitatea acesteia în tratarea anxietății având în vedere că este un concept relativ nou. Implică fie utilizarea artei vizuale pentru a-ți exprima și procesa emoțiile, fie pentru a te relaxa. Poate completa o altă formă de terapie, cum ar fi CBT.
- Stimularea magnetică transcraniană TMS
Stimularea magnetică transcraniană este o metodă relativ nouă ( anumite terapii sunt aprobate FDA de peste 15 ani) care poate trata singură sau in combinație cu celelalte două modalități menționate anterior ( psihoterapia și terapia medicamentoasă) anxietatea. Protocolulu TMS, atunci când anxietatea nu insoțește de fapt o depresie este de numai 10 ședințe iar rezultatele sunt de-a dreptul spectaculoase. Uneori terapia TMS necesită ulterior ședințe de consolidare ( de obicei o ședință pe lună, dar in cazuri mai grave și o ședință pe săptămână, această consolidare mergănd până la 6 luni de la inițierea terapiei TMS. Terapia este blândă, non-invazivă și utilizează microcurenți (de o mie de ori mai slabi decât bateria unei telecomande de televizor) care repară circuitele neuronale afectate.
Creierul nostru funcționează prin comunicări neuronale, fie prin mesageri chimici, fie prin impulsuri electrice. Gândurile și sentimentele noastre sunt susținute de aceste circuite. Procedura TMS utilizează câmpuri magnetice și impulsuri electrice repetitive pentru a reda funcționalitatea neuronilor inactivi, esențiali pentru comunicarea eficientă între celulele nervoase.
Scopul său este de a restabili conexiunile neuronale vitale, având potențialul de a-ți ameliora semnificativ simptomele anxietății.
Pentru mai multe informații vizitați site-ul de specialitate: https://www.clinica-tms.ro/servicii/anxietatea
- Tratament medicamentos
Se recomandă, de obicei, în formele moderate și severe de anxietate sau se utilizează în combinație cu psihoterapia pentru efecte mai bune. Este necesar să consulți un medic psihiatru și să-i respecți indicațiile, să nu întrerupi sau să modifici schema de tratament fără a discuta în prealabil cu acesta.
Mai multe clase farmacologice sunt eficace, fiind prescrise pentru tratarea anxietății, cum ar fi antidepresivele, modulatorii de calciu, benzodiazepinele și betablocantele.
- Neurofeedback
Neurofeedback-ul este o tehnică inovatoare, o terapie complementară noninvazivă de îmbunătățire a proceselor de autoreglare a creierului. Influențează activitatea cerebrală și îmbunătățește funcțiile cognitive și emoționale,inclusiv anxietatea.
- Autohemoterapia majoră cu ozon
Autohemoterapia cu ozon este o terapie regenerativă sistemică ce constă în administrarea unei combinații de oxigen și ozon în organism. Ca terapie antioxidantă, acționează prin extragerea de radicali liberi din celule, încetinind îmbătrânirea și moartea celulară. De asemenea, terapia crește cantitatea de glutation şi glutationperoxidază. Prin efecte la nivelul axului hipotalamo-hipofizo-corticosuprarenalian scade nivelul de cortizol din sânge și implicit reacția organismului la stres.
Tratează anxietatea cu cele mai noi tratamente care dau rezultate în doar cateva sedinte! Programează-te la Clinica Oxxygene!
2. Tratamente anxietate la copii
Medicamentele sunt adesea prescrise copiilor cu anxietate, la fel ca și adulților. Antidepresivele sunt de obicei prima alegere, ajutând la reducerea anxietății copiilor. Totuși, terapia cognitiv-comportamentală este foarte eficientă pentru copiii care sunt anxioși și este recomandată în cazurile ușoare și moderate.
Pentru cei cu anxietate severă, se recomandă adăugarea tratamentului medicamentos la CBT. Medicamentele se recomandă ca tratament pe termen scurt sau pe termen lung, în funcție de intensitatea simptomelor copilului tău și de modul în care acesta răspunde la tratament. De asemenea, este esențial ca medicul să știe despre alte medicamente prescrise sau alte patologii existente, dacă acestea există.
3.Tratamente anxietate în timpul sarcinii
Anxietatea în timpul sarcinii este relativ frecventă, dar de multe ori nu este diagnosticată sau este tratată insuficient. Dacă ai simptome semnificative de anxietate în sarcină, ai putea avea și un risc mai mare de travaliu prematur, copii cu greutate mică la naștere sau alte complicații. Este important să mergi la doctor, să fii monitorizată și tratată adecvat.
Terapia cognitiv-comportamentală și tehnicile de relaxare sunt foarte utile pentru tratarea simptomelor de anxietate în timpul sarcinii și pot reduce nevoia de medicamente. Yoga, masajul și acupunctura pot fi de ajutor. În cazul în care aceste opțiuni nu dau rezultate, se poate recurge și la tratamentul medicamentos.
Studiile au demonstrat că anumite antidepresive au un profil bun de siguranță în sarcină, dar utilizarea benzodiazepinelor este controversată pentru că se pare că ar exista riscul de apariție a malformațiilor la nou născut.
Dacă te confrunți cu simptome ale anxietății discută cu medicul tău și vezi care opțiune este cea mai potrivită pentru tine!
Ce complicatii pot aparea din cauza anxietatii si cum putem sa o prevenim?
Sursă foto: womensrecovery.com
Deși la prima vedere anxietatea poate părea o problemă ușoară, totuși, dacă nu este tratată în mod corespunzător în timp se poate complica. Cele mai frecvente complicații includ:
- Depresia sau alte tulburări de sănătate mintală
- Insomnia
- Abuzul de substanțe
- Problemele digestive
- Durerile cronice
- Retragerea socială
- Incapacitatea de a funcționa corespunzător la școală sau la serviciu
- Scăderea calității vieții
- Suicidul
Cel mai probabil te vei confrunta cu anxietate la un moment dat, de-a lungul vieții, asta dacă nu s-a întâmplat deja, dar există numeroase activități prin care poți să o combați sau să o previi. Acestea nu tratează o tulburare de anxietate, dar te pot ajuta să-ți gestionezi mai bine stresul, să-ți ușurezi tensiunea și să suplimentezi medicamentele și terapia. Iată câteva activități care te-ar putea ajuta să te simți mai bine:
- Mergi la yoga sau pilates!
- Ascultă muzică!
- Aleargă, înoată sau mergi cu bicicleta!
- Gătește!
- Ocupă-te de grădinărit!
- Colorează, desenează sau pictează!
- Învață să tricotezi sau să coși un goblen!
- Citește!
- Privește un film sau un serial!
- Scrie în jurnal!
- Ieși la o plimbare cu mașina!
- Încearcă să faci o baie relaxantă!
- Petrece timp cu oamenii dragi sau cu animalele de companie!
În plus, este important să duci o viață echilibrată, să eviți fumatul, alcoolul și stresul și să ceri la timp ajutor de specialitate!
Programează-te la o consultație în cadrul Clinicii Oxxygene iar medicii și specialiștii noștri te vor ajuta să găsești tratamentul potrivit pentru a trece peste perioadele de anxietate mult mai ușor.
